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チャレンジシートを使ってみよう!

チャレンジシートを使ってみよう!

 現在の身長・体重・お腹周りなどを知っていますか?ダイエットを始める前に、必ずチェックしてください。また、ダイエットの目標を決め、目標達成時には、自分にごほうびを与えるというのもいいですね。でも、ごほうびは食べ物では無いほうがいいですよ。
 ダイエットを開始したら、毎日体重・腹囲のチェックをしてください。
 毎日記録することがダイエットの成功に繋がります。「面倒くせー」なんて言っているようじゃ、この先のダイエットは成功できません。がんばりましょう。

面倒を乗り越えてダイエットしましょう!

 1ヶ月ごとに、体重・腹囲の変化をチェックして行きましょう。
 無理に体重を減らすことはしないで、美容と健康を考え、長期的にチャレンジしてみましょう。

「明日やろうは馬鹿やろう」の精神で!

 自分は、ダイエットをするときでも、常に「明日やろうは馬鹿やろう」という言葉を思い浮かべながらやっています。
 面倒だけど、今日できることは、今日やらないと来るかわからない明日に期待しても仕方ありません。
 明日死ぬかもしれませんし、明日入院するかもしれません。そんなことドラえもんにしかわかりません。未来は自分で作るものです。今日一日を大切に生きることが未来に繋がります。
 ダイエットもそうです。毎日の積み重ねです。面倒ですが、運動も記録もやってみてください。

 少しでも手助けできればと思い、エクセルでチャレンジシートも作りました。
 下記からダウンロードして使用してください。

ダイエット便利ツールダウンロード

※このツールは、エクセル2010(xlsx形式)で制作されていますので、ダウンロードしてお使いください。適正体重計算・チャレンジシートがシートごとに分かれています。