簡単エクササイズで効果抜群！

　私が行っているオススメのエクササイズは、他のサイトでも取り上げていると思いますが、「スロトレ」です。
　スローなトレーニングを略してスロトレ！このスロトレは、筋肉の仕組みを利用し、軽い負荷でもハードな運動をしたと筋肉を勘違いさせ、短時間でもスムーズに発達・増強させていきます。つまり、ジムでつらいマシントレーニングなどを長時間行わなくても、効率良く筋肉を鍛えられます。簡単なのに、翌日筋肉痛になります。
　また、このスロトレは加圧トレーニングの特徴とも似ています。ゆっくり動くことで多量の乳酸を発生させ、体脂肪の分解に役立つ成長ホルモンの分泌を促すので、アンチエイジング効果も期待できます。
　美容とダイエットを兼ね備えたエクササイズそれが「スロトレ」です。

• 背中を中心に全身に効く！
  「アームレッグクロスレイズ」

• ヒップ、ふとももに効く！
  「ヒップリフト」

• お腹まわりに効く！
  「上体ななめひねりストレッチ」