適正体重を知ってますか？

ダイエットを始める前に、適正体重と、それに見合ったやせるペースについて知る必要があります。一般的には

身長(m)×身長(m)×22＝適正体重(kg)

と言われています。
例えば私の場合は1.83×1.83×22≒74kgということになります。ただこれは、より長生きするためには、少し太っているぐらいがいいという考え方からきてるので、ちょっと太目の体重になります。それに男と女では骨や筋肉の量が全然違うし、女性であれば、

身長(m)×身長(m)×20＝適正体重(kg)

ぐらいで計算したほうがいいと思います。
適正体重を計算するダウンロードツール（無料「一番下にあります」）もあるので、適正体重計算でさっそくチェックしてみてください。これで計算すると私は1.83×1.83×20≒67kgということになるので、67kgの体重は適正範囲内ということになります。
適正体重は、その人の体格、骨格、体質、体力などによって上下5kgぐらいは変わってくるものだから、もちろん一概には言えないですが、目安として参考にするにはいいと思います。
ちなみにこの他に、自分が肥満なのか、普通なのか、それともやせなのかを知る方法として、ＢＭＩという指数があります。

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝ＢＭＩ

この数字を下の一覧に照らし合わせてみると、自分がどこに分類されるのかがわかります。
ＢＭＩの計算も適正体重計算ツール内にありますので、チェックしてみてください。